棋局

用手過度的危險
1. 陽虛表現
過度後可能出現陽虛表現，如怕冷、手腳冰涼、精神差、食欲下降。
2. 習慣性早洩
養成習慣性早洩，因平時圖快追求一分鐘釋放，大腦和身體形成快速模式，性生活時難以改變，導致一兩分鐘結束。
3. 干預調理
出現怕冷、精神差、時間過快等情況需及時干預調理。
醫生辯證為腎陽虛後可服用參茸甘草片，其有益氣壯陽、神經養陰功效，可改善陽痿、早洩、性欲減退、神疲乏力，幫助提升勃起硬度和延長房事時間。

量柱語言
1. 縮量柱
連續三天成交量遞減，下跌過程中出現縮量說明拋盤耗盡，上漲回調過程中出現縮量往往是主力洗盤信號。
2. 梯量柱
連續三天成交量遞增，雖然看起來像是資金持續進場，但實際上是在透支買入，可能預示回調。
3. 高量柱
某根量柱比前三天平均量高出50%以上，低位高量柱可能是主力吸籌信號，高位高量柱可能是主力拉高出貨信號。
4. 低量柱
某段時間內至少5天裡出現的最小量柱，意味著市場交易活躍度極低，風險相對較小，機會更大，往往預示著變盤在即。
5. 倍量柱
比前一天的量柱高出90%以上，甚至可能是前一天的兩到三倍，通常是主力進場，意味著新一輪拉升即將開始。
6. 平量柱
連續幾天成交量基本持平，多空雙方力量達到平衡，上漲途中出現平量柱大概率會掉頭向下，下跌途中出現平量柱大概率會迎來反彈。

不用吃藥也變強
（上海第七醫院男科主任程健明）
每天深蹲50次：雙腳平行與肩同寬，緩慢下蹲。
第二，提肛運動：運動前需要排空膀胱內的尿液。雙膝彎曲，盡力鍛煉盆底肌肉。
每天三組，每組10個，對大部分男生來說，三個月之後就能看到神奇的效果。

炒股（短線規則）
1. 五日線
五日線是生命線，是短期行情的關鍵支撐；跌破預示調整，周期以週為單位，守住即守短期安全邊際。
2. 放量
放量是分歧的體現：高位放量（短期漲超30%）警惕回調；低位放量可能是反轉信號。
3. 趨勢
趨勢是核心，本質是跟隨趨勢；六十日線是趨勢分界線，上為向上、下為向下；趨勢改變要果斷按新趨勢操作。
4. 量價
成交量低於1億、換手率小於5%的票不做，活躍票才有足夠機會。
5. 短線
短線持股時間控制在2-3天，一般不超一週；核心是快進快出，不做長線。
6. 選股
只做上升趨勢的票，不追漲不抄底；做熱門板塊強勢股，不活躍的票一律不做；順勢而為是王道。

職場生存法則
當環境不利時，不要妄想靠努力和真誠扭轉乾坤，因為領導和小人早已預設立場。
具體做法
藏心、隱身、收鋒、閉嘴，減少表現，收斂鋒芒，保持沉默。
心態調整
調整心態，把自己抽離出來，觀察和等待，積累認知財富。
等待時機
等待領導倒台、公司業務調整或新機會，保住工作和身心健康。
結語
職場生存關鍵是看清局勢，學會防守和撤離。

世界上最好的藥
1. 開心
開心是最好的長壽藥，每天保持積極樂觀心態，面對困難微笑，做快樂的人。
2. 睡覺
睡覺是最好的美容藥，充足睡眠幫助肌膚修復、調節身體機能，煥發青春活力。
3. 曬太陽
曬太陽是最好的補藥，適量陽光合成維生素D，增強免疫力，預防骨質疏鬆。
4. 走路
走路是最好的健康藥，適度運動促進新陳代謝、增強心肺功能，降低身體風險。
5. 泡腳
泡腳是最好的補藥，睡前泡腳改善血液循環、舒緩疲勞、調理身體。
6. 揉腹
揉腹是最好的保健品，睡前揉腹促進消化吸收、緩解身體不適。
7. 喝水
喝水是最好的養生藥，每天喝足夠的水保持身體水平衡、排除體內毒素。
8. 少欲
少欲是最好的長生藥，無欲無求少病少災，擺正心態滿足現有、追求內在幸福。

世界上最好的藥
1. 開心
開心是最好的長壽藥，每天保持積極樂觀心態，面對困難微笑，做快樂的人。
2. 睡覺
睡覺是最好的美容藥，充足睡眠幫助肌膚修復、調節身體機能，煥發青春活力。
3. 曬太陽
曬太陽是最好的補藥，適量陽光合成維生素D，增強免疫力，預防骨質疏鬆。
4. 走路
走路是最好的健康藥，適度運動促進新陳代謝、增強心肺功能，降低身體風險。
5. 泡腳
泡腳是最好的補藥，睡前泡腳改善血液循環、舒緩疲勞、調理身體。
6. 揉腹
揉腹是最好的保健品，睡前揉腹促進消化吸收、緩解身體不適。
7. 喝水
喝水是最好的養生藥，每天喝足夠的水保持身體水平衡、排除體內毒素。
8. 少欲
少欲是最好的長生藥，無欲無求少病少災，擺正心態滿足現有、追求內在幸福。

真正的優秀
1. 穩定的核心
情緒不被外界隨意左右，遇到事能扛、能穩、能解決，而不是崩潰、抱怨、逃避。
2. 長期的自律與堅持
不是一時熱血，而是日復一日的微小積累：持續學習、持續行動、持續改進。
3. 極強的責任心
對自己說的話、做的事、身邊的人、手裡的工作，都有交代、有結果、有擔當。
4. 清醒的自我認知
知道自己擅長什麼、缺什麼，不高估也不貶低自己，能持續修正自己。
5. 靠譜的執行力
想了就做，做了就成，不拖延、不內耗、不找藉口。
6. 善良但有邊界
有同理心，不傷害別人，但也不委屈自己，有原則、有底線。
7. 面對失敗的態度
跌倒不是優秀，跌倒後能爬起來、總結、再往前走，才是。

怎樣學習
1. 學習的四大支柱
注意力：學習基本門檻，需減少干擾（關手機、選環境），通過提問和參與集中
積極參與：大腦是預測器，主動操作、做筆記等可啟動高效循環
錯誤反饋：犯錯是進步信號，需及時反饋（考試、頻繁測試）
鞏固：將短期記憶轉為長期記憶，通過睡眠（深度和眼動睡眠），需間隔重複
2. 可直接執行的學習方法和策略
間隔重複：複習分散，間隔逐漸增大（如當天、隔1天、3天等）
主動回憶、輸出：用30%時間學習，70%時間回憶和練習
交錯練習：做不同題型和概念的題，做題吃力時效率更高
見影學習：看題20-30秒沒頭緒就看思路，再做題、類似題、獨立題
及時、具體的反饋：錯題當場找答案，反饋越具體越好
校準原認知：問自己能否清晰教給別人，能才是真學會
製造學習環境：減少阻力（斷網、咖啡、音樂、學習搭子）
睡眠：保證7-9小時，睡前10分鐘看知識點助長期記憶
3. 結語
原因：書裡是實驗過程、案例和生物知識，視頻講不完
重點：重要的是學習實驗結論和正確高效的學習方法

中醫楊奇君大夫分享了一個適合老百姓的養生方法：
用生薑、枸杞、紅棗一起煮水當茶飲，可溫補氣血、滋養肝腎，改善男性健康問題。

1. 生薑煮水
生薑煮水喝勁頭大，沒伴侶的千萬別用，因太便宜不願說但適合老百姓的方法今日分享。
2. 適用人群
螢幕前的您不管是體力困難、中途熄火還是敏感、控制不住，先別過度擔心。
3. 方法介紹
分享的小方法是用生薑、枸杞、紅棗三者一起煮水當茶飲。

中醫范主任醫師：
認為一百次補腎，不如一次補肝。
1. 肝腎虧虛症狀
肝腎同源精血互化，虧虛易長白髮、梳頭掉髮，伴頭暈耳鳴、腰膝酸軟、精神差、睡眠不足。
2. 肝腎同補方法
用老祖宗的食物湯，熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎6克煮水喝，每天一杯，可滋補肝腎、養血柔肝

閒聊的重要性
閒聊是一種重要的社交能力，但往往被忽視。真正的社交高手善於透過閒聊拉近距離，增加好感度。
四個閒聊心法包括用分享代替炫耀、學會接話、多問開放式問題和丟掉功利心。透過高頻正確的練習，如與他人真誠交流，我們可以提升社交能力，建立更良好的人際關係。
閒聊的重要性
閒聊是易被忽略的社交能力，非浪費時間
社交高手靠閒聊拉滿好感度，不會閒聊易被認為高冷
錯過潛在朋友和貴人機會
閒聊心法
用分享代替炫耀：聊身邊小事和真實感受，如奶茶口味、頭髮祕訣
學會接話：順著對方的話延伸，如對方說看電影，問是否是《瘋狂動物城》及與第一部的比較
多問開放式問題：如“這家店最戳你的地方是什麼”而非“喜歡這家店嗎”
丟掉功利心：無壓力、自然，像和老朋友聊天
克服社交恐懼
原因：害怕人際交往因壓力大，想展示完美自己
正確心態：社交是情感連結，越放鬆真實，對方越敢真實
練習方法：高頻正確練習，如拿快遞、遛彎、買早餐時聊天
總結
行動建議：忘掉目的、放下偽裝，真誠感興趣，學提問接話，分享真實感受
效果：每天聊幾句無關緊要的話，堅持三個月，社交狀態質變

生活順口溜
開心過好每一天，少喝酒來多鍛煉，
千萬別往醫院鑽，健康才是頂破天！

遠看醫院像天堂，近看醫院像銀行，
住進醫院像牢房，不如提前去預防！

該吃吃來該喝喝，遇事別往心裡擱，
心胸寬似大海洋，健康長壽過百年長！

名利都是身外物，健康才是根本路，
如今生活條件好，大魚大肉吃太飽。
熬夜喝酒又抽煙，健康指標全跑偏！

吃太急，傷脾胃，熬太晚，耗氣血，
三高慢慢找上門，身體全被拖垮了！
酒傷肝，煙傷肺，大病小病都遭罪，
愛惜自己別逞強，身體才是第一位！

頭要涼，腳要暖，肚子別受涼，
睡前少吃一口飯，百病都繞著走！
少生氣，多微笑，病毒全趕跑，
白天多運動，晚上睡好覺！

冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，
夜里不蒙頭，睡眠更無憂！
家裡常備蔥薑蒜，小病小痛不用看醫院！

山珍海味雖美味，健康才是真福氣，
開心的事常回憶，煩心的事全忘記！

愛國家，孝父母，親人之間多和睦，
人非聖賢孰無過，何必計較對與錯！

人生本是一場戲，哪能事事都如意，
看淡得失放寬心，好好善待你自己！

健康才是生命線，其他都是浮雲散，
願你快樂健康永相伴，

順勢而為
人生最頂級的心態是接受和順勢而為，避免與命運死磕。真正的強者懂得在看似退讓中積蓄力量，以無為之心行有為之事。用鬆弛的心面對世界，才能實現真正的自由。
真正的強者不是和命運死磕，而是學會順勢而為。
在退讓、退縮中積蓄力量。
用鬆弛的心面對世界，以無畏之心行有為之事，人生才能真正自由。

原諒自己
其實人不可能每一步都正確，選錯了就選錯了。
不要總是欺負以前的自己，他當時一個人站在霧裡，也很迷茫。
如果重來一次，以當時的閱歷和心智，還是會做出同樣的選擇。
我們不能站在現在的高度，去批判當年的自己。
悟以往之不諫，知來者之可追；實迷途其未遠，覺今是而昨非。
知不足而奮進，望遠山而前行。

什麼是變強的表現
01.不和家裡人爭吵。
02.懂得悶聲發大財。
03.不在言語上爭高低。
04.不向別人訴苦。
05.不輕易顯露自己的財富。
06.不會為了面子花錢。
07.懂得在適當的時候裝傻。
08.能夠控制自己的情緒。
09.不會隨意評價他人。
10.懂得在利益面前讓步。
11.善於傾聽，少說話。
12.從不炫耀自己的人脈。
13.明白免費的東西往往最貴。
14.不參與無意義的社交。
15.懂得投資自己的大腦。
16.能屈能伸。
17.不會在失意者面前談得意之事。
18.不輕易承諾。
19.懂得感恩。
20.做事留有餘地。

擁抱自己
最近我才明白
焦慮是用來體驗的，不是用來演繹完美的。
我慢慢接受自己的遲鈍和平庸，
允許自己出錯，允許自己偶爾斷電，
帶著遺憾，拼命綻放。
這是與自己達成和解的唯一辦法。
希望大家都能放下焦慮，
和那個不完美的自己和解，
然後去擁抱完整的自己。

靠自己
錢要自己掙才有底氣，事要自己扛才會才會成長。
苦要自己吞才能體會，路要自己走才會踏實。
要明白世界上最棒的三個字不是我愛你，而是靠自己。

一個穴位使男人越來越強
中醫秦大夫分享了一個男性養生小妙招，每天睡前按揉膝關節內側的曲泉穴5分鐘，可起到舒筋活絡、清熱利濕的作用，幫助男性來勁快且越來越強。
1. 穴位介紹
曲泉穴位置在膝關節內側，大腿與小腿連接處的凹陷處。
2. 按揉功效
每天睡前按揉幾分鐘，可起到舒筋活絡、清熱利濕的作用。