打坐（靜坐）生陽

適合人群：

心神不寧、失眠多夢、腦力消耗大、思慮過度者。

好處：

通過調身、調息、調心，收斂耗散的神志，減少能量消耗，達到“靜極生陽”的效果，改善睡眠與情緒。

練習時間：

白天或睡前（23點前）均可，傳統認為子時、午時、卯時、酉時這四個時辰對應天地陰陽轉換，時辰為宜。

姿勢與意念核心：

坐姿：以舒適為前提！散盤、單盤、坐於椅子上均可（不要強行雙盤傷膝）。

腰背自然挺直，可在臀下墊小枕以便保持。

避風，避免空調、過堂風，可蓋毯子保暖。

調息調心：注意力放在呼吸上，採用鼻吸鼻呼，盡量深長緩慢。念頭飄散時輕輕收回。

感受：練完很快會感覺後背、手腳熱起來，甚至微微出汗（這是陽氣通達的表現）。