增強陽氣的方法

早上梳頭：每天早上用梳子從額頭往後梳幾十到一百下，身體微微發熱，陽氣被提起來。
曬背：上午十點、十一點左右，趴著曬太陽十到二十分鐘，補陽、溫陽、通寒濕。
跪坐加泡腳：一邊跪坐一邊泡腳，有意識搓腳心，刺激涌泉穴，把散在外面的陽氣引回跟上。
揉腹：早晨空腹或睡前以肚臍為中心，順時針四十九圈，逆時針四十九圈，通中焦。
飲食生陽：喝薑棗茶，用懷薑、新疆的大棗、老紅糖、玫瑰花等沖泡，燜泡十五分鐘喝。
情緒升揚：疏肝解鬱，放鬆心情，順一順肝經，肝氣順則陽氣升。

1. 梳頭

早上梳頭，頭頂百會穴是諸陽之會
從額頭往後梳幾十到一百下，身體微微發熱即陽氣被提

2. 曬背

曬背即天灸，曬背後兩條經絡（督脈統陽氣、膀胱經排邪）
上午10-11點曬10-20分鐘，不曬頭，曬後不吹風

3. 跪坐+泡腳

跪坐（金剛坐）壓胃經、脾經和涌泉穴（腎經起點）
跪坐時泡腳，搓腳心引陽氣歸元，泡後易困是陽氣歸位

4. 揉腹

中焦不通陽氣上不去下不來，揉腹通中焦
以肚臍為中心，順時針、逆時針各49圈，早晚各10-15分鐘

5. 飲食升陽

升陽吃溫熱食物，推薦薑棗茶（薑帶皮3片、紅棗6枚、玫瑰1朵、老紅糖）
開水沖泡燜15分鐘，早喝；可加陳皮、紫蘇，阿飛有薑棗茶和膏

6. 情緒升陽

情緒升陽即疏肝，肝鬱克脾，內耗壓抑傷脾胃
脾胃養不好可能是太拧巴，需慢一點、鬆一點
可推肝經順肝氣