A dor às vezes não vem do evento em si, mas de nós continuarmos a remoer o passado depois que tudo terminou. Isto é chamado de ruminação mental em psicologia. Existem geralmente duas razões pelas quais as pessoas tem dificuldade em parar de pensar repetitivamente: primeira, embora o evento tenha objetivamente terminado, as emoções ainda não foram processadas e a experiência interna ainda está presa no passado; segunda, origina-se do perfeccionismo. Não é que não possamos aceitar o evento em si, mas que não conseguimos aceitar a nossa performance imperfeita naquela altura. O conflito entre o eu ideal e o eu real faz o cérebro continuar a fazer "reparos imaginários". A chave para lidar com a ruminação é aprender a observar os pensamentos negativos quando aparecem, em vez de ser guiado por eles. Lembre-se de que esses pensamentos são apenas imaginações do cérebro, não factos. Simultaneamente, ao trazer a atenção para o presente e amplificar a percepção dos sentidos reais, ajude o cérebro a distinguir a imaginação da realidade e recupere o senso de controlo. O passado já não pode ser alterado, mas as nossas ações neste momento ainda estão sob o nosso controlo.