A essência do bem-estar não está em fórmulas misteriosas, mas sim em compreender as funções dos órgãos e, depois, reduzir o desgaste e aumentar o suporte.

1. Beber mais água faz bem aos rins, pois os rins são responsáveis pela eliminação de resíduos metabólicos; uma hidratação adequada ajuda na filtração eficiente.
2. Comer menos alimentos gordurosos e beber menos álcool faz bem ao fígado, pois este órgão é responsável pelo metabolismo e desintoxicação; reduzir a carga ajuda a manter a sua estabilidade.
3. Uma dieta com menos sal faz bem ao coração e aos vasos sanguíneos, pois o excesso de sódio aumenta a pressão arterial e sobrecarrega o sistema circulatório.
4. Exercícios regulares fazem bem ao coração e aos pulmões, pois aumentam a capacidade de oxigenação e melhoram a eficiência da circulação.
5. Dormir menos faz bem ao cérebro, pois o sono ajuda na reparação do sistema nervoso e na organização das informações.
6. Controlar a ingestão de açúcar faz bem ao pâncreas, pois este órgão é responsável pela secreção de insulina; o consumo excessivo de açúcar aumenta a carga de trabalho.
7. Não fumar faz bem aos pulmões, pois as substâncias nocivas do tabaco podem danificar diretamente os tecidos pulmonares.
8. Estabilidade emocional faz bem ao estômago, pois o estresse prolongado interfere na função do sistema digestivo.