8 việc nhỏ giúp nam giới trở nên mạnh mẽ hơn

1. Kiên trì nâng cao hậu môn
Nâng cao hậu môn còn gọi là thuật hồi xuân. Thường xuyên có ý thức co thắt hậu môn, co trong 3 giây rồi thả lỏng 3 giây, gọi là 1 lần. Lặp lại 10 lần thành 1 nhóm, mỗi ngày 3 nhóm. Kiên trì sẽ nâng cao khả năng sinh lý nam giới.
2. Chăm sóc lưng nhiều hơn
Trong sinh hoạt hàng ngày, thường xuyên xoa bóp vùng thắt lưng (đại huyệt Thận du, Quan nguyên và các vị trí khác). Y học cổ truyền coi lưng là “phủ của Thận”, nhất định phải chú ý giữ ấm lưng, tránh bị lạnh. Uống nhiều nước ấm, hạn chế ăn đồ lạnh.
3. Ngồi xổm sâu
Ngồi xổm giúp rèn luyện sức mạnh cơ lưng, mông, chân, nâng cao khả năng chịu đựng, giúp nam giới không cảm thấy mệt mỏi quá nhanh trong chuyện chăn gối. Tập luyện cơ bắp cường độ cao còn kích thích tinh hoàn tiết hormone, có lợi cho việc cải thiện khả năng sinh lý nam giới.
4. Ngủ sớm, đảm bảo giấc ngủ đủ
Thức khuya làm tổn thương gan thận, gây rối loạn nội tiết tố, lâu dài không chỉ giảm miễn dịch mà còn dễ béo phì, rụng tóc, trí tuệ giảm sút, miệng đắng, hôi miệng, ẩm ướt nặng. Tốt nhất đi ngủ trước 11 giờ đêm.
5. Giảm hút thuốc, uống rượu
Hút thuốc có hại cho sức khỏe, có thể uống rượu một chút vừa phải, nhưng uống quá nhiều sẽ làm giảm mức testosterone trong máu, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, còn gây béo phì. Rượu còn làm tổn thương gan, dễ gây mệt mỏi.
6. Uống nhiều nước ấm
Nam giới trưởng thành mỗi ngày ít nhất phải uống 1.5L nước (không tính đồ uống có cồn). Vì nam giới thường xuyên giao tiếp xã hội, nếu uống ít nước, thiếu hụt nước có thể gây tích tụ độc tố, làm tăng gánh nặng cho thận.
7. Ăn bổ dưỡng
Nam giới suy nhược là chuyện bình thường, hàng ngày có thể ăn các thực phẩm bổ dưỡng sau: thận lợn, gan lợn, thịt cừu, thịt bò, thịt chim bồ câu, hàu sống, hải sâm, hạt điều, nhân sâm, Sơn Trúc, quả Dưỡng, Mắc ca, quả mâm xôi, sâm cau, hoàng tinh, đậu đen, mè đen, quế thảo, các loại quả mọng.
8. Ngâm chân buổi tối
Ngâm chân vào khoảng 9 giờ tối, có thể làm ấm dương thận, vì lúc này khí huyết của kinh thận khá yếu, ngâm chân vào thời điểm này giúp tăng nhiệt lượng cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, còn giúp bài tiết ẩm, giảm mệt mỏi, có tác dụng dưỡng sinh nhất định.