运动 modéré, nourrir le yang des reins

Les mouvements pour nourrir le yang des reins peuvent se référer à la sixième posture du Ba Duan Jin « Saisir les pieds avec les deux mains pour renforcer le rein et le dos », les deux pieds écartés de la largeur des épaules, les deux mains levées au-dessus de la tête puis abaissées, le corps se penche lentement en avant, essayant de saisir les chevilles, le dos affaissé, la tête levée, rester pendant 3 secondes, puis lever les bras en avant pour se relever, répéter 5 à 8 fois. Ce mouvement peut doucement étirer la taille, stimuler des points comme Mingmen, activer le qi des reins, et soulager les douleurs lombaires.

Il faut aussi faire attention, un exercice excessif peut au contraire épuiser le yang. Que ce soit pour soulever des objets lourds dans la vie quotidienne ou pour s’entraîner à la salle de sport, il faut éviter de faire des charges lourdes à l’aveugle ; après l’exercice, les pores s’ouvrent, il ne faut pas se doucher immédiatement pour éviter que le froid n’entre directement et ne endommage le yang.