不用吃藥也變強


(上海第七醫院男科主任程健明)
每天深蹲50次:雙腳平行與肩同寬,緩慢下蹲。
第二,提肛運動:運動前需要排空膀胱內的尿液。雙膝彎曲,盡力鍛煉盆底肌肉。

每天三組,每組10個,對大部分男生來說,三個月之後就能看到神奇的效果。
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