怎樣學習

1. 學習的四大支柱

注意力：學習基本門檻，需減少干擾（關手機、選環境），通過提問和參與集中
積極參與：大腦是預測器，主動操作、做筆記等可啟動高效循環
錯誤反饋：犯錯是進步信號，需及時反饋（考試、頻繁測試）
鞏固：將短期記憶轉為長期記憶，通過睡眠（深度和眼動睡眠），需間隔重複
2. 可直接執行的學習方法和策略

間隔重複：複習分散，間隔逐漸增大（如當天、隔1天、3天等）
主動回憶、輸出：用30%時間學習，70%時間回憶和練習
交錯練習：做不同題型和概念的題，做題吃力時效率更高
見影學習：看題20-30秒沒頭緒就看思路，再做題、類似題、獨立題
及時、具體的反饋：錯題當場找答案，反饋越具體越好
校準原認知：問自己能否清晰教給別人，能才是真學會
製造學習環境：減少阻力（斷網、咖啡、音樂、學習搭子）
睡眠：保證7-9小時，睡前10分鐘看知識點助長期記憶
3. 結語

原因：書裡是實驗過程、案例和生物知識，視頻講不完
重點：重要的是學習實驗結論和正確高效的學習方法