認知提升和思維強化的方法

1. 模仿優秀

找到身邊優秀的人模仿，複製其思維、模式和行為。
遇見事情第一反應是優秀的人會怎麼做，大膽套用其思維模式。

2. 早起做事

早起做事能提高人生效率，熬夜會加劇陰謀和壞情緒。
改變自己需在三到五年內瘋狂行動，高密度鍛煉，累了換方式繼續，不停歇。

3. 屏蔽力

屏蔽力是頂級能力，要少傾聽、少見面、少扎堆、少說話。
在大數據時代，不僅要搜集信息，還要學會屏蔽信息。

4. 看書

看書是性價比最高的成長方式，每天至少抽半小時閱讀。
堅持兩個月，知識面和思維格局會遠超不讀書的人。

5. 四十八小時定律

想到就立刻去做，任何事情不要因渴求完美過度準備而停滯。
決定在四十八小時內未落實就會被遺忘，拖延無法解決問題。

6. 複利思維

每天進步百分之一，一年後會比現在優秀三十八倍。
相信複利給予正確的事情足夠時間，會帶來奇蹟。

7. 二八原則

把百分之八十的精力放在關鍵的百分之二十的事情上。
完成目標先做最重要的事，其他事情排在之後。

8. 培養愛好

培養能讓自己忘記時間、沉浸其中的興趣愛好。
好處：生活充實快樂，培養專注力，增強內心力量。

9. 知識輸出

有效的輸出不是自嗨式的，是把輸入的知識體系化，用簡單語言輸出讓每個人都能聽懂。

10. 复盘

學會復盤，每日三問：今天是否珍惜時間？是否有進步？是否有值得自豪的事？

11. 遠離有毒的人和事物

遠離無意義的社交和不斷消耗自己的人。
多和樂觀積極的人相處，把時間和精力留在自我成長上。

12. 克服恐懼

心理上的恐懼和擔憂與現實危險關係不大，多源自幻想。
遇到恐懼時，不考慮恐懼，而是想着如果做到了會怎樣。

13. 定期斷捨離

斷：斷煩惱；舍：舍不需要的東西；離：離開讓自己不舒服的人。
斷開不必要的關係，捨棄多餘物品，減少疲憊，專注重要的事。

14. 明確生活主線

生活主線應是自己內在，所作所為圍繞它，其他是小事和輔助。
主線不明會導致生活一團糟，抓大放小能減少內耗和自我懷疑。

15. 延遲滿足

戒掉短視頻、遊戲等奶头樂app，把時間花在看書、學習、考證上。
每天睡前或晚飯後花兩小時學習，堅持兩個月會有明顯提升。

16. 堅持鍛煉

包括跑步、快走、騎行、游泳等運動。
長期鍛煉能提升活力、行動力和效率，鍛煉身體等同於鍛煉大腦。

17. 思考自身價值

想清楚自己能帶給別人什麼價值，會變得自信，不會懷疑自己的能力。

18. 降低期待

降低對朋友、家人的期待，戒掉玻璃心。
拉長對負面情緒的反射弧，生活會輕鬆很多。