10 tâm thái của luyện tập có chủ đích:

1、Đừng cảm thấy ngại ngùng hay xấu hổ. Thầm nhủ "Chỉ cần mình không ngại ngùng, ngại ngùng là của người khác", bình tĩnh, tự tin, ai cũng có những khoảnh khắc như vậy.
2、Phải tự tin. Người thiếu tự tin mang cảm giác e dè, người tự tin thì quyến rũ nhất.
3、Đừng theo đuổi chiến thắng trong lời nói. Tranh luận dựa trên lý lẽ là được, nhưng cố chấp về chiến thắng lời nói sẽ khiến người khác cảm thấy thiếu khiêm tốn, cảm xúc dễ bộc phát.
4、Đừng để cảm xúc xấu qua đêm. "Chuyện không thể đánh bại người, nhưng cảm xúc thì có thể." Khi cảm xúc tiêu cực đến, tập trung làm một việc, tự nhủ rằng nó chỉ là tạm thời, nhất định sẽ qua đi. Hành động để chống lại nó.
5、Bỏ đi lòng tự trọng ảo tưởng. Thiếu tự tin mới cần những thứ khác để che đậy. Khi muốn thể hiện lòng tự trọng, nhắc nhở bản thân: thành thật hơn, tự tin hơn. Sự thành thật cực độ chính là không gì có thể đánh bại.
6、Đừng lãng phí thời gian cho những người và việc không xứng đáng. Gặp phải kẻ thích gây chuyện, nói ngay "Bạn nói đúng", rồi tránh xa. Sức mạnh của kẻ ngu chính là ảnh hưởng người khác, làm giảm trí tuệ của đối phương.
7、Luyện tập làm việc sâu. Sức mạnh của sự tập trung. Có thể kiểm soát tay muốn lấy điện thoại, tập trung vào những việc khó khăn, thách thức con người.
8、Trở thành người theo chủ nghĩa dài hạn. Những việc đáng giá đều trải qua gieo trồng, bón phân và tưới nước. Làm những việc của tháng ba, tháng tư, kiên nhẫn chờ đợi đến tháng tám, tháng chín.
9、Trong giao tiếp xã hội, đừng đặt mình vào vị trí bị đánh giá. Gặp người giỏi hơn đừng quá để tâm, thừa nhận điểm mạnh của đối phương không có nghĩa là phủ nhận bản thân.
10、Kiềm chế lòng đồng cảm của chính mình. Lòng đồng cảm cao dễ khiến bản thân trở thành người thích làm hài lòng người khác.
Những tâm thái này không sinh ra đã có, mà là kết quả của luyện tập có chủ đích. Từ việc thầm nhủ câu chú ngại ngùng, nhắc nhở bản thân thành thật tự tin, đến tập trung làm việc sâu — mỗi cái đều được củng cố lặp đi lặp lại trong các tình huống cụ thể, cho đến khi trở thành phản xạ tự nhiên.