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Praticámos durante 3 meses o método mais rápido para adormecer: meditação!
Quando está na hora de dormir, deite-se de costas e depois medite (observando a respiração). Siga a atenção enquanto o ar entra pelas narinas - abdómen - prenda a respiração - e depois sai novamente pelas narinas. Repetindo este ciclo algumas vezes, consegue adormecer muito rapidamente.
Muitas vezes a dificuldade em adormecer não é falta de sono, mas sim estar demasiado excitado/agitado. A meditação focada na observação da respiração serve principalmente para se acalmar rapidamente, diminuir o ritmo cardíaco e, assim, facilitar a entrada no sono.