見ているチャートは一上一下しているのに、自分はあまり重労働をしていないのに、逆に疲れやイライラを感じることはありませんか？これが仮想通貨界でよく言われる「内耗」です。今日はK線については話さず、この心の疲れとどう共存するかについて考えましょう。

**一、言葉によるエネルギーの消耗を避ける**

私は以前、ある癖がありました——相場が動くとすぐに誰かに長々と自分の見解を話したくなる。小さな意見のためにさえ、激しく口論になったこともあります。後になって気づいたのは、話しすぎることは口だけでなく、心も疲弊させるということです。

今は変わりました。必要のない場面では無駄話を控え、自分のエネルギーを本当に重要な決断に集中させるようにしています。これは取引をする上で特に重要です——人は話しすぎるとつい場に入りたくなり、衝動的な発言が衝動的な操作を引き起こすこともあります。

**二、頭の中の小劇場を閉じる**

私たちの業界で最も陥りやすいのは「考えすぎる」ことです。さっきの注文は早すぎたのか？今エントリーすれば逆手に取られるのでは？頭の中で何本もドラマを演じてしまいます。

作家の余華はこう言いました：「精神的な内耗の本質は心の中の劇が多すぎることだ」と。過去の注文はすでに成立済みであり、未来の相場の動きは誰にもわかりません。頭の中で何度も悩むよりも、今に集中した方が良いです。多くの場合、考えすぎて人は動きが鈍くなります。

**三、情報は取捨選択を学ぶ**

仮想通貨界の情報は絶えず炸裂し、さまざまなニュース、コメント、噂が氾濫しています。かつては複数の画面を同時に見て、重要な情報を見逃さないようにしていましたが、結局何も見逃さず、逆に疲弊してしまいました。

そこで逆のアプローチ——自分の意思決定に本当に役立つ情報源だけに集中し、他は無視する。こうすることで、コアに集中でき、効率も上がります。

**四、自分だけの情報受信時間を設定する**

リアルタイムでチャートを監視しない人でも、決して劣っているわけではありません。私は意識的に情報を受け取る時間帯を決めています——朝一回見て、昼に一回見て、夜に一回見て、それ以外の時間はスマホを置く。こうすることで、重要な動きを見逃さず、断片的な情報に注意力を奪われることもありません。

**五、自分の取引システムを信じる**

多くの内耗は、自分の戦略への信頼不足から来ています。今日このロジックを使ったのに、明日また別のやり方に変え、次の日は他人の操作を見て……こんなことを続けていたら疲れるだけです。

自分の取引システムを磨き、それを信じること。すべての注文で勝つ必要はありませんが、全体の収益が市場を上回れば良いのです。そうすれば心の中に自信が生まれ、あまり不安にならなくなります。

**六、休息の時間を確保する**

24時間チャートを監視している人は勤勉に見えますが、実は過剰な負担をかけているだけです。私は意識的にチャートを見る時間を決めて、散歩したり、本を読んだり、他のことをしたりしています。脳に休息を与えることで、戻ってきたときに思考がよりクリアになります。

内耗の根底は心のエネルギーの浪費です。自分の精神状態を守ることは、無理に相場の上下を追いかけるよりもずっと重要です。