これらの道理を理解したら、もう不安にならない：

1、あなたを本当に傷つけるものは何もない。焦りや恐怖の思考、他人の否定や軽蔑、消えない不安は、ただあなたに対する脳の欺瞞だ。脳は時に身体さえ騙し、扁桃体が警報を鳴らすが、実際にあなたが直面している事柄は大部分起こらない。焦らず、静かにして、呼吸を整えよう。感情が湧いてきたときに抵抗せず、ただそれを広げて観察し、体験し、疑問を持つだけで反応しない。
2、今この瞬間に生きる。人生はただの体験に過ぎず、何かを必ず手に入れなければならないわけではない。結果に執着すると、信念が崩壊したときに強い自己疑念が生まれる。運命は予想通りに進まないし、個人の力は微弱だ。欲しいものがあれば行動し、得られるかどうかは関係ない。これが受容と臣従の力だ。蘇軾は「物与我皆无尽臧」と言った。流れに身を任せることは降伏ではなく、潜龍を用いないことだ。
3、煩わしさは解決しなくても良い。成長すれば良い。認識の次元を広げ、より高い視点に立てば、あなたを悩ませるものはもはや問題ではなくなる。
4、すべては内側から求めるものだ。愛されないことがあなたの価値を否定するわけではない。親への執着を手放し、自分自身を創造しよう。すべての承認や賞賛は内側から得られるものであり、自分自身の承認はコントロールでき安全だ。
5、すべての出来事は私にとって利益となる。バフェットやチャーリー・マンガーが「私は常に生き残る者であり、被害者ではない」と信じているのと同じだ。弱者はリスクや損失に目を向けるが、強者は機会を見て成長する。自分を弱者とみなすほど、傷つきやすくなり、主体性を失う。
6、自分に戻り、安らぎを持ち続ける。荘子はあの膨らんでまっすぐでない樗の木を書いた。無何有の郷や広莫之野にいることに心配はいらない。切り倒されて柱になっても気にしない。他人の価値観に縛られず、世俗の利益にとらわれない。ヘッセは『悉達多』で言った。世の中には本当に唯一の法義は存在しない。自分の法義は、自らの実践と探求を通じてのみ得られる。
7、人生はただの体験であり、完璧に演じる必要はない。自分の暗い部分を受け入れ、鈍感さや平凡さを許し、間違いを恐れず、願い通りにならなくても良いと許し、欠点を抱えながら必死に咲き誇ろう。ユングは生命の完全さを追求し、完璧さを求めるのではなく、常にこの世界と積極的に衝突し続けることが成長だと言った。結果がどうであれ、すべての反応はあなたが本当に成長している証だ。
低迷期に無闇に動くことは最も避けるべきだ。この時の決断はすべて焦って突き進むことになる。必死にもがくほど、深みにはまるだけだ。絶望したときには、もう何もかも投げやりになる。エネルギーを蓄え、すべてはタイミング次第だ。今この瞬間に集中し、自分に集中し、少なくとも聞くこと、見ること、話すことを控え、今この瞬間に安らかに留まろう。