刻意練習の10の心構え：

1、恥ずかしさや恥じらいを感じる必要はない。心の中で「自分が恥ずかしくなければ、恥ずかしいのは他人だ」と唱え、平静に構える。誰もがそんな瞬間を経験している。
2、自信を持つこと。自信のない人は臆病に見え、自信のある人は最も魅力的だ。
3、言葉の勝利を追い求めない。理論的に争うことはできるが、言葉の勝利に固執すると謙虚さを欠き、感情的になりやすい。
4、悪い感情を一夜にして放置しない。「物事は人を打ちのめすことはないが、感情はそうだ。」悪い感情が湧いたら、一つのことに集中し、それは一時的なものであり、必ず過ぎ去ると自分に言い聞かせる。行動して対抗する。
5、虚栄心を捨てる。自信がないからこそ他のものに頼る。虚栄心を見せたくなったら、「素直に、自信を持とう」と自分に言い聞かせる。極度の誠実さこそ無敵だ。
6、価値のない人や事に時間を浪費しない。いざこざを起こす人には「あなたの言う通りです」と言って、すぐに距離を置く。愚かさは他人に影響を与え、相手の知性を下げる力がある。
7、深い仕事を練習する。集中力の力。スマホを見たくなる手をコントロールし、難易度の高い、挑戦的なことに集中する。
8、長期的な視点を持つ。価値のあることはすべて、種まき、施肥、水やりを経て実る。三四月のことをやり続け、八九月の到来を忍耐強く待つ。
9、社交の際に自分を評価される立場に置かない。自分より優れた人に出会っても気にしすぎない。相手の長所を認めることは、自分を否定することではない。
10、自分の共感能力を抑える。高い共感力は、相手に気に入られようとしすぎる人格になりやすい。
これらの心構えは生まれつき持っているものではなく、意識的な練習の結果だ。恥ずかしさの呪文を唱えることから始まり、誠実さと自信を思い出し、深い仕事に集中するまで——それぞれが具体的な場面で繰り返し強化され、本能となるまで続ける。