取引が終わったら後悔し始める、頻繁にチャートをリフレッシュして相場を確認し、深夜に眠れずに盤面を盗み見したくなる——トレーダーとして、このような感情のジェットコースターはきっと経験したことがあるでしょう。

しかし、これらの反応は本当にあなたの問題ですか？実はそうではありません。あなたの脳は絶えずあなたにトリックを仕掛けており、ドーパミンの変動が理性的な判断を失わせているのです。

では、どうやってこの「意難平（いなんぺい）」状態から素早く抜け出すことができるのでしょうか？いくつかの実践的な方法をまとめました。

**冷静スタートの法則**
ポジションを閉じた後は、強制的にスクリーンから離れること2時間。お茶を飲んだり、散歩したり、ストレッチをしたりして、脳に十分な回復時間を与えましょう。感情が本当に落ち着いたら、再びチャートを見る。

**振り返り四問**
ノートを取り出して自問してください：計画通りに実行しましたか？エントリーとエグジットのポイントは適切でしたか？リスク管理は十分ですか？市場環境は予想通りでしたか？答えを書き出すことで、頭の中で何度も悩むよりもずっと効果的です。

**感情温度計**
今の心境を1〜10点で評価します。スコアが7を超えたらすぐにポジションを半分に減らし、3未満なら追加を禁止します。数字で感情を管理する方が、感覚よりも信頼できます。

重要なポイントは：意難平は市場の問題ではなく、あなたの内面の反響です。取引の本質は、自分の感情を管理することにあります。技術だけではありません。

これらの「意難平」の悩みを消化してこそ、次の取引計画をより明確に実行できるのです。