多くのトレーダーは誤解に陥ることがあります。それは、チャートを監視する時間と取引スキルの向上を同一視してしまうことです。

私はかつて14時間連続でチャートを見続け、これで全てのチャンスを捉えられると思っていました。結果はどうだったか？より正確な判断ができるどころか、むしろ混乱と不安が増すばかりでした。その期間の取引記録はひどいものでした。

その後になって初めて気づいたのは、トレーダーを本当に強くするのは【空売り】の能力を学ぶことだということです。取引を諦めることではなく、いつ止めるべきかを理解することです。

私は取引状態を変えるための小さな習慣を3つまとめました：

**第1：定期的なスクリーン断捨離**

90分ごとに強制的に画面から離れる10分間を設ける。散歩、腕立て伏せ、水を飲むなど、何でも良いです。この10分は脳にとってのリセット時間です。画面に戻ったとき、視界がクリアになり、判断もより合理的になります。以前は迷っていた注文も、一目で問題点が見えるようになります。

**第2：感情日記をつける**

取引ログを書くのではなく、内面の感情を書き留める。自分に問いかけてみてください：今日は不安だったか？注文前に迷ったか？続けて記録していくと、あるパターンに気づきます——損失には早期の兆候があるということです。市場が教えてくれないのではなく、自分自身の心の声を本当に聴いていないだけです。感情と相場には微妙な関係性があります。

**第3：瞑想のようなクローズ儀式**

毎日取引終了後に5分間静かに座る。深呼吸をして雑念を手放す。今日は儲かったか損したかに関わらず、この5分間は完全に静止させる。そして、翌日には新たな気持ちで再スタートを切る。これにより、前日の感情が次の決断に影響を与えるのを防ぎます。

**核心の気づき**

空売りは逃避ではなく、感情や思考を効率的に整理することです。市場はあなたが緊張しているから上昇するわけでもなければ、疲れているから下落するわけでもありません——常に自分のルールに従って動いています。変えられるのは自分の状態だけです。

一時停止を学べば、取引は自然と落ち着いて行えるようになります。コントラクトや現物の待ち伏せの中で、焦らず動かない人の方がむしろ大きな局面を見通せることがあります。時には一歩引くことで、より多くの利益を得られることもあります。