10 états d'esprit pour la pratique délibérée :

1. Ne pas se sentir embarrassé ou honteux. Récitez mentalement "Tant que je ne suis pas embarrassé, l'embarras appartient aux autres", reste calme et posé, tout le monde a connu ces moments.
2. Avoir confiance en soi. Les personnes peu confiantes donnent une impression de timidité, celles qui ont confiance en elles sont les plus charismatiques.
3. Ne pas rechercher la victoire verbale. Défendre ses idées avec raison est acceptable, mais s’accrocher à la victoire par la parole peut donner l’impression de manquer d’humilité, et les émotions peuvent facilement déborder.
4. Ne pas laisser les mauvaises émotions passer la nuit. "Les choses ne détruisent pas une personne, ce sont les émotions qui le font." Lorsqu’une mauvaise émotion survient, concentrez-vous sur une tâche, rappelez-vous que ce n’est que passager, cela passera forcément. Agissez pour la combattre.
5. Abandonner la vanité. Le manque de confiance en soi pousse à se couvrir d’autres choses. Quand vous souhaitez montrer votre vanité, rappelez-vous : soyez honnête, soyez confiant. Une honnêteté extrême est invincible.
6. Ne pas perdre de temps avec des personnes ou des choses qui ne valent pas la peine. En rencontrant un troll, dites simplement "Tu as raison", puis éloignez-vous. La force de l’idiotie, c’est d’influencer les autres et de diminuer leur QI.
7. Pratiquer le travail en profondeur. La puissance de la concentration. Contrôlez votre main qui veut regarder le téléphone, concentrez-vous sur des tâches difficiles ou qui mettent au défi.
8. Être un long-termiste. Les choses qui en valent la peine passent par la semence, l’engrais et l’arrosage. Faites des choses pour mars-avril, patientez jusqu’en août-septembre.
9. Lors des interactions sociales, ne vous mettez pas dans une position d’évaluation. Ne vous inquiétez pas trop face à des personnes plus fortes, reconnaître leurs qualités ne signifie pas nier la vôtre.
10. Contrôlez votre empathie. Une grande empathie peut facilement conduire à une personnalité de type "plaire à tout prix".
Ces états d’esprit ne sont pas innés, ils résultent d’une pratique délibérée. Du récital de la formule d’embarras, au rappel de l’honnêteté et de la confiance, jusqu’à la concentration sur un travail en profondeur — chacun est renforcé en répétant dans des scénarios concrets, jusqu’à devenir une seconde nature.