Regarder les mouvements du marché monter et descendre sans avoir fait beaucoup d’efforts, mais se sentir à la fois fatigué et agacé ? C’est ce que l’on appelle souvent "l’auto-épuisement" dans le monde des cryptomonnaies. Aujourd’hui, on ne parlera pas des chandeliers japonais, mais de comment cohabiter avec cette fatigue mentale.

**1. Ne laissez pas vos paroles consommer votre énergie**

J’avais un défaut — dès que le marché bougeait, je voulais toujours en parler longuement avec quelqu’un pour partager mon point de vue. Parfois, je me disputais même violemment pour un petit détail. Plus tard, j’ai compris que parler beaucoup ne coûte pas seulement la voix, mais aussi l’esprit.

Maintenant, je change. Sauf dans les situations indispensables, je parle moins. Je concentre mon énergie sur les vrais points de décision. C’est crucial pour le trading — car plus on parle, plus on a tendance à entrer en position impulsivement, et les paroles impulsives mènent souvent à des opérations impulsives.

**2. Fermez le théâtre intérieur**

Le cercle vicieux le plus courant dans notre secteur, c’est "trop penser". La transaction précédente était-elle trop tôt ? Est-ce que je vais me faire piéger si j’entre maintenant ? Mon esprit peut jouer plusieurs épisodes de cette série.

L’écrivain Yu Hua a dit une phrase qui m’a marqué : "L’épuisement mental, c’est essentiellement trop de drames dans la tête." Les ordres passés sont déjà enregistrés, et personne ne peut prévoir la tendance future du marché. Au lieu de se torturer dans sa tête, il vaut mieux ramener son attention au présent. Souvent, c’est trop penser qui nous vide d’énergie et nous empêche d’agir.

**3. Apprenez à faire la soustraction de l’information**

Dans la crypto, l’information explose chaque jour : diverses actualités, commentaires, potins, tout est partout. Je voulais autrefois surveiller une dizaine d’écrans en même temps, de peur de manquer une info importante. Résultat : je ne manquais rien, mais je me mettais dans un état d’angoisse extrême.

Puis j’ai inversé la méthode — je ne me concentre que sur les sources d’informations qui m’aident vraiment à prendre des décisions, le reste, je l’ignore. Cela permet de rester concentré sur l’essentiel et d’être plus efficace.

**4. Fixez-vous une fenêtre d’information**

Ceux qui ne surveillent pas le marché en permanence ne sont pas forcément moins performants. Je me suis fixé consciemment des plages horaires pour recevoir des infos — une fois le matin, une fois à midi, une fois le soir, et le reste du temps, je pose mon téléphone de côté. Ainsi, je ne rate pas totalement les mouvements importants, tout en évitant d’être distrait par des infos fragmentées.

**5. Faites confiance à votre système de trading**

Souvent, l’auto-épuisement vient d’un manque de confiance en sa propre stratégie. Aujourd’hui, on utilise une logique, demain on en change, après-demain on regarde ce que font les autres... Qui ne serait pas fatigué ?

Investissez votre énergie à peaufiner votre système de trading, une fois qu’il est bien établi, faites-lui confiance. Il ne faut pas gagner à chaque transaction, mais que le rendement global dépasse le marché. Cela donne une certaine assurance mentale et réduit l’anxiété.

**6. Prévoyez du temps pour vous reposer**

Les personnes qui surveillent le marché 24h/24 semblent très assidues, mais en réalité, elles s’épuisent. Je me force maintenant à prévoir des moments où je ne regarde pas le marché — je vais me promener, lire, faire autre chose. Le cerveau se repose, et quand je reviens, ma réflexion est plus claire.

L’auto-épuisement, en fin de compte, c’est une perte d’énergie mentale. Apprendre à préserver sa vitalité est plus important que de courir après chaque hausse ou baisse.