He practicado durante 3 meses el método más rápido para conciliar el sueño: ¡meditación!



Cuando te preparas para dormir, acuéstate boca arriba y luego medita (observa la respiración). Sigue la atención mientras el aire entra por la nariz-abdomen-retén la respiración-y luego exhala por la nariz, repite este ciclo varias veces y podrás conciliar el sueño muy rápidamente.

Muchas veces no puedes dormir no porque no tengas sueño, sino porque estás demasiado entusiasmado/emocionado. La meditación observando la respiración sirve principalmente para calmarte rápidamente, reducir las pulsaciones cardíacas y así es más fácil entrar en el sueño.
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