明白这些道理后，不再焦虑：

1、没有什么能真正伤害到你。那些焦虑恐惧的念头、他人的否定贬低、挥之不去的隐忧，只是大脑对你的欺骗。它甚至骗过躯体，杏仁核发出警报，其实你面临的事很大程度不会发生。不要焦灼，沉下来，呼吸。情绪来临时不去反抗，任它蔓延，去观察去体验，质疑它但不回应它。
2、活在当下。人生不过一场体验，没有什么非要得到不可。执着于结果，信念崩塌后就是强烈的自我怀疑。命运从不按预想发展，个体之力微不足道。想要什么就去做，不管能否得到，这是接纳与臣服的力量。苏轼说"物与我皆无尽臧"，顺势而为不是缴械投降，是潜龙勿用。
3、烦恼不需要被解决，只需要成长。认知维度打开，站在更高视角，困扰你的东西便不再是问题。
4、一切向内求。不被爱不代表你不好，不代表没有价值。跳脱出对父母之爱的执着，去创造自我本身。所有认可赞叹从内获得，自己对自己的认可可控且安全。
5、凡事发生必将利于我。和巴菲特查理芒格坚持的"我永远是幸存者而非受害者"同理。弱者关注风险损失，强者看到机遇成长。越把自己当弱者，越容易感受伤害，丧失主观能动性。
6、做回自己，安乐常在。庄子写那棵臃肿不直的樗树，无何有之乡广莫之野，不必忧愁被砍伐做栋梁。不为他人的价值框架约束，不被世俗功利捆绑。黑塞在悉达多中说，世间从不存在真正且唯一的法义，自我的法义唯有通过自身实践求索获得。
7、人生只是一场体验，不必演绎完美。接纳身上晦暗的部分，原谅迟钝平庸，允许出错，允许事与愿违，带着缺憾拼命绽放。荣格说追求生命的完整而非完美。当你一直主动与这个世界撞击，无论结果如何，所有回馈都意味着你正在真正地成长。
人在低谷最忌讳妄动。此时任何决定都是急于冒进的。奋力挣扎只会越陷越深，万念俱灰后就是破罐破摔。好好积蓄能量，一切讲究时机。聚焦当下，聚焦自我，少听少看少说，安住此刻。