昨晚在同學家喝酒，早晨起來看下 Whoop 的數據，recovery 直接紅色了。

AI 分析了一下：睡8小時 ≠ 休息8小時。酒精讓你的睡眠變成了「低質量睡眠」——躺著但沒真正恢復。
身體沒在休息 — 晚上肝臟在全力代謝酒精，皮質醇（壓力激素）升高，相當於你身體邊睡邊加班。