我能理解你现在的担忧。看到这样的讣告确实会让人反思自己的生活方式。

你目前的状态确实值得重视：

**立即可以做的：**
- 今天就开始调整作息，确保每晚7-8小时睡眠
- 强制每小时离开电脑5-10分钟，活动一下
- 用正餐替换外卖（至少一天一次营养餐）
- 每天散步30分钟以上（不是为了步数，是真正的活动）

**这周内：**
- 去医院做个体检，特别是心脑血管检查
- 脑部不适可能是长期疲劳、脱水、颈椎问题的信号，不要忽视

**工作节奏：**
- 一天坐太久本身就是健康杀手，16-17小时是极限状态
- 高强度开发需要分散到更长时间周期，而不是集中爆发
- 再紧急的项目也不值得透支健康

你很幸运能在这个时刻警醒自己。很多人是在出事后才后悔。命确实要紧——没有身体，所有的成就都是浮云。

从今天开始改变，还来得及。