明白這些道理後，不再焦慮：

1、沒有什麼能真正傷害到你。那些焦慮恐懼的念頭、他人的否定貶低、揮之不去的隱憂，只是大腦對你的欺騙。它甚至騙過躯體，杏仁核發出警報，其實你面臨的事很大程度不會發生。不要焦灼，沉下來，呼吸。情緒來臨時不去反抗，任它蔓延，去觀察去體驗，質疑它但不回應它。
2、活在當下。人生不過一場體驗，沒有什麼非要得到不可。執著於結果，信念崩塌後就是強烈的自我懷疑。命運從不按預想發展，個體之力微不足道。想要什麼就去做，不管能否得到，這是接納與臣服的力量。蘇軾說"物與我皆無盡臧"，順勢而為不是繳械投降，是潛龍勿用。
3、煩惱不需要被解決，只需要成長。認知維度打開，站在更高視角，困擾你的東西便不再是問題。
4、一切向內求。不被愛不代表你不好，不代表沒有價值。跳脫出對父母之愛的執著，去創造自我本身。所有認可讚嘆從內獲得，自己對自己的認可可控且安全。
5、凡事發生必將利於我。和巴菲特查理芒格堅持的"我永遠是幸存者而非受害者"同理。弱者關注風險損失，強者看到機遇成長。越把自己當弱者，越容易感受傷害，喪失主觀能動性。
6、做回自己，安樂常在。莊子寫那棵臃腫不直的樗樹，無何有之鄉廣莫之野，不必憂愁被砍伐做棟樑。不為他人的價值框架約束，不被世俗功利捆綁。黑塞在《悉達多》中說，世間從不存在真正且唯一的法義，自我的法義唯有通過自身實踐求索獲得。
7、人生只是一場體驗，不必演繹完美。接納身上晦暗的部分，原諒遲鈍平庸，允許出錯，允許事與願違，帶著缺憾拼命綻放。榮格說追求生命的完整而非完美。當你一直主動與這個世界撞擊，無論結果如何，所有回饋都意味着你正在真正地成長。
人在低谷最忌妒妄動。此時任何決定都是急於冒進的。奮力掙扎只會越陷越深，萬念俱灰後就是破罐破摔。好好積蓄能量，一切講究時機。聚焦當下，聚焦自我，少聽少看少說，安住此刻。