У 2026 році напередодні свята Цинмін, оглядаючись назад, чому останніми роками помирає все більше людей із покоління 80-х та 90-х років?

Я не знаю, чи це усвідомлено чи неусвідомлено в суспільстві, але шкода від тривалого високого стресу та тривалого сидячого способу життя серйозно недооцінюється.

Ці два фактори руйнують організм людини всебічно й повною мірою. Якщо людина зіткнеться з одним із них, тіло точно не буде здоровим; якщо зіткнеться з обома, рання смерть є великою ймовірністю. Багато людей не розуміють, що тіло людини не є "модульним". Емоційний стан, постава, гормональна система, нервова система, сон, здатність до травлення, сексуальна функція та інші аспекти людського тіла тісно пов'язані між собою — не існує такого, щоб один аспект був добре, а інші — погано.

Наприклад, якщо ви тривалий час перебуваєте під психічним стресом, кортизол постійно перебуває на підвищеному рівні, що прямо призводить до:

1. Ваше тіло крайньо жадібне до продуктів із високим вмістом цукру, солі та вуглеводів; організм дуже ефективно перетворює їх на вісцеральний жир; живіт стає опуклим і твердим; через деякий час розвивається жирова дистрофія печінки.

2. Травна система перебуває в стресовому стані; здатність до травлення розпадається; либонос, либопоніс — вибір з двох.

3. Шия та плечі твердіють; симпатична нервова система активується; важко засинати; сон поверхневий, випадків пробудження багато.

4. Тіло крайньо втомлене, але не може розслабитися; симпатична нервова система активується; еректильна дисфункція; навіть якщо виникає еректильна функція, легко наступає передчасна еякуляція.

5. Грудна клітка напружена; дихання поверхневе й учащене...

Кожна з наведених вище проблем, у свою чергу, може погіршити інші проблеми. Стан організму прискорено погіршується, як у смертельній спіралі, поки розум і тіло не будуть повністю пробиті й не зруйнуються.

Класичний сценарій високого стресу й тривалого сидячого способу життя — це підготовка до іспитів (тривала недостатність сну + високостресове середовище + тривалий сидячий образ життя + важка розумова робота).

Насправді, я впевнений, що після трьох років ув'язненням-подібного життя в старших класах більша частина учнів має проблеми зі хребтом (включаючи попереницю, грудний відділ, проблеми з шиєю та плечима), проблеми з травленням. Це стосується й мене.

Насправді, багато учнів навчаються наполегливо, але результати навчання погані — це зовсім не проблема розуму чи дисципліни. Справжня причина — проблеми зі здоров'ям.

Їхнє тіло постійно сигналізує про тривогу. Просто сидіти там три години для них уже величезна мука, не кажучи вже про ефективне мислення й навчання.

Те, що їм потрібно зробити найпершим чином, — це глибокий відпочинок і розслаблення. Я давно маю одну сміливу думку, яку не наважувався озвучити: за три роки середньої школи та три роки старшої школи Китай уже має велику групу молодих людей, які будуть страждати від хронічного болю до кінця життя.

І це лише початок, не кінець. Більшість цих молодих людей матимуть у майбутньому більший життєвий стрес, важчу розумову чи фізичну роботу. Якщо їхнє тіло витримає до 40 років, це вже буде дивовижно.