Tingkatkan asupan serat harian Anda dengan 5 superfood yang kuat seperti biji rami, biji chia, oatmeal, lentil, dan kacang chickpea. Tingkatkan pencernaan, kesehatan jantung, dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan tambahan diet yang mudah ini.
Hanya dua sendok makan biji rami mengandung 6 gram serat. Anda bisa merendamnya dalam air atau cukup menggilingnya menjadi bubuk untuk ditambahkan ke makanan Anda. Dua sendok makan biji chia memberikan 10 gram serat yang luar biasa. Cukup rendam dalam air semalaman dan konsumsi di pagi hari. Kacang-kacangan matang dan lentil adalah sumber serat yang hebat. Selain itu, kaya akan protein, menjadikannya pilihan ganda untuk kesehatan Anda. Oatmeal penuh dengan serat khusus yang disebut beta-glukan. Ini membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan memperbaiki kekebalan tubuh Anda. Kacang chickpea, atau chana, adalah sumber serat yang lain. Hanya setengah cangkir chickpea rebus mengandung hampir 6 gram serat.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
Makanan Kaya Serat: Tambahkan 5 Superfood Ini Untuk Meningkatkan Asupan Serat Harian Anda
(MENAFN- AsiaNet News)
Tingkatkan asupan serat harian Anda dengan 5 superfood yang kuat seperti biji rami, biji chia, oatmeal, lentil, dan kacang chickpea. Tingkatkan pencernaan, kesehatan jantung, dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan tambahan diet yang mudah ini.
Hanya dua sendok makan biji rami mengandung 6 gram serat. Anda bisa merendamnya dalam air atau cukup menggilingnya menjadi bubuk untuk ditambahkan ke makanan Anda. Dua sendok makan biji chia memberikan 10 gram serat yang luar biasa. Cukup rendam dalam air semalaman dan konsumsi di pagi hari. Kacang-kacangan matang dan lentil adalah sumber serat yang hebat. Selain itu, kaya akan protein, menjadikannya pilihan ganda untuk kesehatan Anda. Oatmeal penuh dengan serat khusus yang disebut beta-glukan. Ini membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan memperbaiki kekebalan tubuh Anda. Kacang chickpea, atau chana, adalah sumber serat yang lain. Hanya setengah cangkir chickpea rebus mengandung hampir 6 gram serat.