刻意練習的10個心態：

1、不要覺得尷尬和丟臉。默念"只要自己不尷尬，尷尬就是別人的"，坦然淡定，誰都有過這樣的時刻。
2、一定要自信。不自信的人給人的感覺畏畏縮縮，自信的人最有魅力。
3、不要追求言語上的勝利。據理力爭可以，但執著於言語勝利會給人感覺不謙卑，情緒也容易暴走。
4、不要讓壞情緒過夜。"事情不會擊垮人，但情緒會。"壞情緒來臨時，專注投入做一件事，告訴自己它只是暫時的，一定會過去。行動起來對抗它。
5、丟掉虛榮心。對自己不自信才需要其他東西包裹自己。想要展示虛榮心時提醒自己：坦誠點，自信點。極度的坦誠就是無堅不摧。
6、不要為不值得的人和事浪費時間。遇到杠精直接說"你說得對"，然後遠離。腦殘的力量就是影響他人，拉低對方智商。
7、練習深度工作。專注的力量。能控制想去看手機的手，集中精力在有難度、能挑戰人的事情上。
8、做個長期主義者。值得的事情都經歷播種、施肥和澆水。做三四月的事，耐心等待八九月的到來。
9、社交時不把自己放在被評價的位置。遇到比自己強的人也不要太在意，承認對方優點不意味著否定自我。
10、克制自己的同理心。高同理心容易讓自己成為討好型人格。
這些心態不是天生就有，是刻意練習的結果。從默念尷尬咒語，到提醒自己坦誠自信，再到專注深度工作——每一個都是在具體場景中反覆強化，直到成為本能。