現在3ヶ月間実践している最も速く入眠できる方法は、瞑想です！寝る準備ができたら仰向けに寝て、呼吸を観察する瞑想を行います。注意を鼻腔に入る空気、腹部の動きに集中させ、呼吸を止めてから再び鼻から吐き出すというサイクルを数回繰り返すと、素早く眠りにつくことができます。多くの場合、眠れないのは眠くないからではなく、興奮やハイテンション状態にあるためです。呼吸観察の瞑想は、素早く心を落ち着かせ、心拍数を下げるのに効果的で、その結果、より簡単に睡眠に入ることができるのです。