Belakangan menyadari bahwa kondisi mental saya tidak terlalu normal, jadi saya merilis sebuah toolkit psikologi untuk menyelamatkan diri sendiri

Jika kamu seperti saya yang sering mengalami konflik internal, cemas, depresi, mulai meragukan diri sendiri, atau ingin membuat akun media sosial terkait, skill ini bisa membantumu, semoga bisa disimpan~
12 kerangka kerja, dibuat menjadi Skill AI, cukup satu perintah untuk memasangnya ke asisten AI-mu. Cocok untuk hermes, jika kamu ingin menggunakan model lain langsung serahkan ke AI-mu agar dia yang mengubahnya~
Pertama, saya jelaskan apa yang sudah saya lakukan:
【Lapisan Kognitif】: CBT (mengidentifikasi berita palsu di otakmu), ACT (bertindak meskipun sedang sakit, bukan menunggu rasa sakit hilang), Terapi Makna (menemukan alasan hidup saat sedang di titik terendah)
【Lapisan Hubungan】: Teori keterikatan (mengulang-ulang jebakan dalam cinta, sudah tertulis sejak kecil), Bayangan Jung (orang yang paling kamu benci, mungkin sangat mirip denganmu), Sistem keluarga (yang kamu kira masalahmu, sebenarnya warisan emosional dari tiga generasi)
【Lapisan Tubuh】: Psikologi trauma (rasa sakit yang tak bisa diungkapkan, tubuh yang mengingatkanmu)
【Lapisan Tindakan】: Wawancara motivasional (bukan karena kamu tidak punya motivasi, tapi karena terlalu dipaksa berkali-kali), Aktivasi perilaku (bukan memikirkan dulu baru melakukan, tapi melakukan dulu baru memikirkan), Konseptualisasi kasus (menggambar peta masalah, bukan memberi label)
【Lapisan Lingkungan】: Pemeriksaan diri terhadap psikopatologi (level apa kamu sekarang, perlu bantuan orang lain atau tidak), Psikologi budaya Asia Timur (rasa sakitmu bukan hanya milikmu, tapi juga dipengaruhi budaya)
Rute pembelajaran yang disarankan
【Rute penyelamatan diri】
psychopathology-selfcheck — evaluasi tingkat kondisi diri
cbt-beck — identifikasi pikiran yang menyimpang
act-hayes — belajar bertindak meskipun sedang sakit
body-keeps-score — periksa apakah ada trauma yang belum teratasi
behavioral-activation — mulai dari tindakan kecil untuk berubah
【Rute masalah hubungan】
attachment-theory — analisis tipe keterikatanmu
family-systems-bowen — lihat pola hubungan tiga generasi
east-asian-psychology — pahami pengaruh budaya terhadapmu
jung-shadow — hadapi bayangan yang kamu proyeksikan dalam hubungan
Setiap skill memiliki teori inti, metode praktis, materi konten, dan batas kejujuran—kapan harus mencari profesional, jangan pura-pura.
Instalasi:
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Berdasarkan Hermes Agent. Open source dan gratis.
Mengapa saya membuat ini?
Pertama, saya sendiri termasuk orang yang sangat sensitif, pernah merasakan hujan, seperti menahan payung untuk orang lain!
Banyak orang bilang "paham teorinya tapi sulit melakukannya".
Bukan karena teorinya salah, tapi karena kurangnya bagian tengahnya.
Kamu tidak perlu dihibur.
Kamu butuh cermin untuk melihat pola dirimu, peta yang menunjukkan di mana terjebak, dan solusi yang memulai dari tindakan terkecil.
Tidak perlu janji konsultasi, tidak perlu mengeluarkan ratusan ribu, tidak perlu menunggu "sudah siap".
Buka AI dan mulai saja.
Semoga setiap orang yang berada dalam kegelapan, setidaknya memiliki satu hal yang bisa menyelamatkan diri.
Kumpulan Skill ini hanya untuk belajar, hiburan, dan referensi, tidak sebagai saran medis/psikoterapi. Jika mengalami masalah kesehatan mental, cari bantuan profesional.
⭐️
#心理健康 # open source #AI @NousResearch