Setelah memahami prinsip-prinsip ini, tidak lagi cemas:

1、Tidak ada yang benar-benar bisa menyakiti kamu. Pikiran-pikiran cemas dan takut, penolakan dan penghinaan dari orang lain, kekhawatiran yang tak kunjung hilang, hanyalah penipuan otak terhadapmu. Bahkan tubuh pun tertipu, amigdala mengirimkan alarm, sebenarnya hal yang kamu hadapi sebagian besar tidak akan terjadi. Jangan gelisah, tenanglah, tarik napas. Saat emosi datang, jangan melawannya, biarkan menyebar, amati dan rasakan, ragukan tapi jangan tanggapi.
2、Hiduplah di saat ini. Hidup hanyalah sebuah pengalaman, tidak ada yang harus didapatkan dengan paksa. Terlalu terikat pada hasil, setelah keyakinan runtuh, akan muncul keraguan diri yang kuat. Takdir tidak pernah berjalan sesuai rencana, kekuatan individu sangat kecil. Jika ingin sesuatu, lakukanlah, tidak peduli apakah akan mendapatkannya atau tidak, ini adalah kekuatan penerimaan dan penyerahan. Su Shi berkata "物与我皆无尽臧", mengikuti arus bukanlah menyerah, melainkan menyimpan kekuatan untuk digunakan saat saat yang tepat.
3、Keresahan tidak perlu diselesaikan, cukup tumbuh. Dengan membuka dimensi kognitif dan melihat dari sudut pandang yang lebih tinggi, hal yang mengganggumu tidak lagi menjadi masalah.
4、Segala sesuatu harus dicari dari dalam. Tidak mendapatkan cinta tidak berarti kamu buruk, tidak berarti tidak berharga. Lepaskan keterikatan terhadap cinta orang tua, ciptakan diri sendiri. Semua pengakuan dan pujian berasal dari dalam, pengakuan terhadap diri sendiri adalah aman dan terkendali.
5、Segala sesuatu yang terjadi pasti akan menguntungkan saya. Sama seperti yang dipegang teguh oleh Buffett dan Charlie Munger, "Saya selalu adalah penyintas, bukan korban." Yang lemah fokus pada risiko dan kerugian, yang kuat melihat peluang dan pertumbuhan. Semakin menganggap diri lemah, semakin mudah merasa terluka dan kehilangan inisiatif.
6、Kembalilah menjadi diri sendiri, kebahagiaan akan selalu menyertai. Zhuangzi menulis tentang pohon kayu yang besar dan bengkok, tentang tanah yang luas dan tidak berujung, tidak perlu khawatir akan ditebang dan dijadikan tiang penyangga. Jangan terikat oleh kerangka nilai orang lain, jangan terikat oleh kepentingan duniawi. Hesse dalam "Siddhartha" berkata, tidak ada hukum dan kebenaran yang benar-benar mutlak di dunia ini, kebenaran diri hanya bisa diperoleh melalui pencarian dan pengalaman sendiri.
7、Hidup hanyalah sebuah pengalaman, tidak perlu sempurna. Terima bagian gelap dalam diri, maafkan kelembatan dan kebosanan, izinkan kesalahan, izinkan ketidaksesuaian dengan harapan, berjuang dengan kekurangan dan tetap bersinar. Jung berkata, kejar keutuhan hidup, bukan kesempurnaan. Ketika kamu terus-menerus berinteraksi dengan dunia ini, apapun hasilnya, semua umpan balik menunjukkan bahwa kamu sedang benar-benar tumbuh.
Di saat terpuruk, jangan sembarangan bergerak. Saat ini, setiap keputusan akan terburu-buru dan sembrono. Berjuang keras hanya akan membuatmu semakin dalam. Setelah putus asa, akan menjadi putus asa total. Simpan energi dengan baik, semuanya tergantung pada waktu yang tepat. Fokuslah pada saat ini, fokus pada diri sendiri, kurangi mendengar, melihat, dan berbicara, tenangkan diri di saat ini.