ابدأ بنظام غذائي عالي الدهون وعالي بروتين يتكون فقط من أطعمة عضوية. ابدأ بالصيام طوال الصباح واستمر في تمديده حتى الساعة 3-4 مساءً. ثم يمكنك القيام بجلسات تمارين لمدة حوالي 10 دقائق يوميًا، واتباع نمط حياة نشط والمشي في كل مكان. اشرب يربا ماتي مع الآخرين.