10 حالات ذهنية للتدريب المقصود:

1. لا تشعر بالإحراج أو العار. كرر لنفسك "ما دام أنا لست محرجًا، فالاحراج هو للآخرين"، كن هادئًا وواثقًا، فالجميع مر بهذه اللحظة.
2. كن واثقًا بنفسك. الشخص غير الواثق يعطي انطباعًا بالتردد، أما الواثق فهو الأكثر جاذبية.
3. لا تسعَ لتحقيق النصر بالكلام فقط. يمكن الجدال بالحجة، لكن التمسك بالنصر اللفظي قد يجعلك تبدو غير متواضع، وسرعان ما تتوتر.
4. لا تترك المشاعر السلبية تبيت. "الأشياء لن تهزم الإنسان، لكن المشاعر ستفعل." عندما تأتي المشاعر السلبية، ركز على إنجاز شيء واحد، وقل لنفسك إنها مؤقتة وستمر، وتحرك لمواجهتها.
5. تخلَّ عن الغرور. من يحتاج إلى تغليف نفسه بأشياء لأنه غير واثق بنفسه. عندما تريد إظهار الغرور، ذكر نفسك: كن صادقًا وواثقًا. الصدق المطلق هو القوة التي لا تُقهر.
6. لا تضيع وقتك على أشخاص وأشياء لا تستحق. عند مواجهة شخص يثير الجدل، قل مباشرة "أنت على حق"، وابتعد. القوة في تأثير الآخرين، وخفض مستوى ذكائهم.
7. تمرن على العمل العميق. قوة التركيز. تحكم في يدك التي تريد أن تلتقط الهاتف، وركز على الأمور الصعبة التي تتحدى قدراتك.
8. كن من أنصار المدى الطويل. الأمور القيمة تتطلب البذر والتسميد والري. افعل أشياء في مارس وأبريل، واصبر حتى يأتي سبتمبر وأكتوبر.
9. أثناء التواصل الاجتماعي، لا تضع نفسك في موضع التقييم. عند مقابلة أشخاص أفضل منك، لا تهتم كثيرًا، فاعترف بمميزات الآخر لا يعني إنكار ذاتك.
10. كبح تعاطفك. ارتفاع التعاطف قد يجعلك تتجه نحو شخصية التملق.
هذه الحالات الذهنية ليست فطرية، بل نتيجة تدريب مقصود. من تكرار ترديد تعويذة الإحراج، إلى تذكير نفسك بالصدق والثقة، ثم التركيز على العمل العميق — كل واحد منها يعزز بشكل متكرر في سياقات محددة، حتى يصبح عادة.